Практичне заняття з дисципліни «Аквафітнес» (вибіркова дисципліна) було проведено для студентів другого курсу. Основною темою заняття стало повторення та засвоєння базових кроків аквафітнесу, а також ознайомлення з використанням інвентарю, зокрема фітнес-резинок, у водному середовищі.

Практичне заняття було спрямоване на формування та вдосконалення рухових навичок, розвиток силової витривалості, координації рухів і підвищення загального рівня фізичної підготовленості здобувачів вищої освіти. У процесі заняття використовувалися спеціально підібрані вправи у воді, що сприяли:

• зміцненню м’язів верхніх і нижніх кінцівок;
• розвитку витривалості та координаційних здібностей;
• зниженню психоемоційного напруження;
• підвищенню мотивації до занять руховою активністю у водному середовищі.

Підготовча частина заняття включала розминку на суші та виконання вправ у воді з використанням базових кроків аквафітнесу, вправ на мобільність суглобів і адаптацію організму до фізичного навантаження у водному середовищі. В основній частині заняття студенти виконували комплекси вправ із застосуванням нудлсів і фітнес-резинок, що дозволило урізноманітнити навантаження, підвищити ефективність тренувального процесу та засвоїти різні підходи до використання інвентарю в аквафітнесі. Заключна частина заняття була спрямована на відновлення організму, виконання дихальних вправ і розслаблення м’язів.

Обирайте аквафітнес — рухайтеся легко, безпечно та із задоволенням у воді!

Заняття провела Юлія Тіптюк  — викладач кафедри фізичного виховання і педагогіки спорту.